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足首を細くする座ったままストレッチ

足首をキュッと細くする

足首は、特に意識しない部分なので、
普段から意識的に動かすことが必要になります。
 
足首を意識していないと、しだいに柔軟性がなくなり、血行も悪くなる
ため、棒足と呼ばれるメリハリのない足になってしまいます。

足首を細くする対策には、椅子に座ったままできる
手軽なストレッチがおすすめです。

足首をキュッと細くするストレッチ

1、足踏み運動
椅子に座ったままの状態で
床の上にカカトをつける・つま先をつけるという動きを
10 回、2〜3 セットくり返す。

2、足首回転ストレッチ
椅子に座ったままで、つま先を床につけてカカトを
左右に10 回 クルクルと回転させるように振る。

次にカカトを床につけ、つま先を左右に10回。
反対側の足も同様に。

慣れてきたら、両足同時にやってもいいですね。
まわりにも気づかれることなくできるので、 
デスクワークの合間にでも、こまめに実行することがポイント。
足首の引き締めに効果的ですよ。



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