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足を細くする正しい姿勢

足を細くすることと、姿勢は密接な関係にあります。
姿勢を正しくするだけでも、筋肉のバランスがとれ、
骨盤も正しい位置に戻り、足が細くなりやすい
体質になっていくのです。


足を細くする正しい姿勢を作るエクササイズ運動

@.足を肩幅に開いて立ちます
A.足の指先は前にまっすぐ向けます
B.その場でつま先立ちをする
C.つま先立ちの状態で両方のかかとを中央に寄せます
D.両方のかかとを合わせた状態でまっすぐ下に降りて、
  足の裏を地面に着けます
E.骨盤が開いている状態になるので、上半身を正しく骨盤に乗せる
  ために腹筋に力を入れながら、体の前面は上に、
  後ろ面(背中)を下にするような感じで骨盤を立てます


お尻が自然に引き寄せられるのでヒップアップ効果も期待できます。


入浴中に冷水シャワーを下半身にかけます。
1回ではなく、
冷水シャワー → 湯船 → 冷水シャワー → 湯船 …
と何回か繰り返すと、
足のダルさも緩和され、肌もツルツルになりますよ!




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