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足を細くする3分リンパマッサージ方法

足を細くするダイエットには、下半身のむくみを取ることが効果的です。
足は、知らず知らずのうちにむくんでいます。その、むくみを取るダイエットをすることで、足が細くなり、すっきりとした美脚へとなり脚やせのダイエット効果があらわれてきます。

足を細くするための脚痩せダイエットの方法としては、下半身のむくみをとるために、意識して水分をしっかり取り、その水分と共に、体の老廃物を体の外にしっかり出すことがとても大切です。

また、リンパを刺激することにより、新陳代謝がよくなり、
からだの余分な水分が汗や尿となって体外に出ていきやすくなります。
こうすることで脚痩せのダイエット効果だけではなく、体全体のダイエット効果にもなります。


脚やせダイエット【下半身のむくみに効く3分リンパマッサージ法

基本は、「なでるようにさする」。力は必要ありません。

(1)足の指と指のあいだの付け根から
   リンパ節がある甲にむけてやさしくさする
   (各指間5回)

(2)足首の甲の節部分は足先から流したリンパ液を通過させるよに、
   両手の指の腹を使いやさしくさする

(3)足首からひざしたまで、すねのわきに親指を滑らせるように
   ひざは甲とおなじように4本の指でさする
   ひざ頭から足の付け根までは親指でさする

(4)足の裏は、足の中心を一本線でたどるように
   かかとからつま先にかけてさすりあげる

(5)ひざ裏を1回軽く押さえてからおしりのしたまでさする


脚痩せのためのダイエットで、足を細くするマッサージをするときに、マッサージクリームを使うとよりダイエット効果が高められます。
⇒部分痩せ痩身マッサージクリーム


※お風呂上りに、コップ一杯の水を飲んでからリンパマッサージをすると脚やせダイエット効果がアップしますよ。



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